Kadang meminta bantuan terasa terlalu berat untuk disampaikan langsung.
Mulai dengan satu kalimat
“Aku sedang ingin membuka permainan lagi. Bisa temani aku ngobrol sepuluh menit?” adalah permintaan yang spesifik.
Jelaskan apa yang dibutuhkan
Kamu boleh meminta ditemani, diajak berjalan, atau dibantu merencanakan langkah aman. Hindari menjadikan orang lain penanggung seluruh utangmu.
Buat daftar kontak
Simpan dua orang yang aman dipercaya dan satu sumber layanan profesional. Saat cemas, menemukan kontak bisa terasa sulit.
Saat keadaan darurat
Jika timbul niat menyakiti diri atau ancaman keselamatan, cari layanan darurat atau IGD segera.
Hubungkan dengan kebutuhanmu
Setiap orang menghadapi situasi yang berbeda. Pilih satu langkah yang paling mungkin dilakukan hari ini, lalu cek kembali hasilnya. Jika kesulitan berhenti berlanjut, dukungan profesional dapat menjadi bagian penting dari pemulihan.